【2ヶ月で6.1キロ減量】nosh(ナッシュ)でダイエットできる3つの理由と痩せた人の口コミを紹介

【2ヶ月で-6.1kg】noshがダイエットに効果的な2つの理由とは? 宅配弁当

「noshを食べ続けたらダイエットできるの?」
「実際にnoshでダイエットできた人はいるの?」

ダイエッターに人気のある冷凍宅配弁当のnosh(ナッシュ)。
その理由は、ダイエットに大切な糖質制限を手軽にできるから。

健康管理をしながら、無理のない範囲での糖質摂取目安量は、

  • 1日:60g~120g
  • 1食:20g~40g

と言われています。

アン
アン

noshは全メニュー糖質30g以下。だから、手軽に糖質制限をできるとダイエッターに人気なの!

noshは全メニュー糖質30g以下

どのメニューを選んでも美味しく糖質制限

noshはおいしい食事を手軽に食べられるだけでなく、全メニューが糖質30g以下。
つまり、どのメニューを選んでも美味しくダイエットができます。

食べるだけで体重をコントロールできるので、運動が苦手な人でも手軽にダイエットを始められるのが良いところです。

美味しい糖質制限弁当

nosh(ナッシュ)公式サイトを見る

さらにたんぱく質の多いメニューを選ぶことで、必要な筋肉を落とさずに健康的に痩せる助けになります。

有名スポーツクラブ『ルネサンス』でも、置き換えダイエットにnoshのメニューを推奨しています。

健康的に痩せたい方、痩せたいけど美味しい食事は諦めたくない方
そんな人は食事をnoshに置き換えてみてください。
→noshのメニューをチェックする(公式サイト)

 

この記事では、noshのダイエット効果やnoshでダイエットをした人の口コミなどを紹介しています。

「noshを試してみたいけど、本当にダイエット効果があるのかな?」
「メリットやデメリットも知りたい」

…そんな方はぜひ参考にしてください。

糖質制限ダイエットにnoshがおすすめな3つの理由

noshを健康的なダイエットにおすすめする理由が3つあります。  

その1:どのメニューを選んでも糖質30g以下

noshがダイエットに効果的な理由の1つめは、注文できるメニュー全てが糖質30g以下であること。
ハンバーグでもカレーでも、どんなメニューを選んでも糖質を気にせず糖質制限ダイエットに取り組めます

1日の適正な糖質摂取目安量は60g~120g。(出典:一般社団法人 食・楽・健康協会
1食分だと20g~40gが糖質摂取目安量になります。

マナ
マナ
全メニューが糖質30g以下だから、1食の適正量に収まっているのね
アン
アン
どのメニューを選んでも糖質を抑えた美味しいお弁当が楽しめるわ!
低糖質で美味しくダイエット

nosh(ナッシュ)公式サイトを見る

コンビニ弁当の糖質と比べると90%OFF!

マナ
マナ
ちなみにコンビニ弁当はどれくらいの糖質があるんだろう?
アン
アン
コンビニ弁当は1食で平均約150g以上あるわ
マナ
マナ
そんな!1つ食べただけで1日の適正摂取量を超えちゃうんですね…

何も考えずにコンビニ弁当を食べていると、1食150g近い糖質を摂取してしまいます。
少ないものでも60g~90g程です。

しかし最近では、糖質制限メニューが各コンビニから販売されており、美味しく糖質制限ダイエットができます。

マナ
マナ
でも、コンビニの糖質制限メニューは種類が少なくて毎日は飽きちゃうのよ…

noshは糖質30g以下に抑えたお弁当を、50種類以上の中から選べます

さらに毎週2品以上の新メニューも追加されるので、飽きずに美味しく糖質制限ダイエットを続けられるのもメリットです。

アン
アン
糖質を意識しなくても、無理なく飽きずにダイエット生活を続けられるわ!
noshの糖質の一例
  • チキンと彩り野菜のバター醬油ソテー:13.6g
  • 魚と豆腐のヘルシーハンバーグ:19.8g
  • 白身魚の甘酢ソース:13.4g
  • オニオンソースのポークソテー:13.0g
  • 旨辛チキンアラビアータ:14.9g
  • ビーフストロガノフ:15.8g
  • 鰆のふわとろ卵とじ:8.6g
  • ごろっと野菜の麻婆茄子:14.9g
  •  
マナ
マナ
こんなに美味しそうなお弁当で低糖質ダイエットできるなんて素敵!

その他のメニューについては、nosh公式サイトをご確認ください。

全メニュー糖質30g以下!

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その2:高たんぱく質で健康的に痩せられる

noshをダイエットにおすすめする2つめの理由は、1回の食事でタンパク質を豊富に摂取できるからです。
たんぱく質を摂ることで、筋肉量をキープしてリバウンドしにくい健康的なダイエットを実現します。

無理なダイエットで筋肉量が減ると、基礎代謝も落ちて逆に太りやすくなります。
糖質だけを気にしてタンパク質不足のまま痩せると、リバウンドの可能性も高まるのです。

マナ
マナ

低糖質で高たんぱくな食事メニューを考える難しそうですね…

アン
アン

noshなら全メニュー低糖質だけどタンパク質もしっかり摂れるから、食事メニューを考えなくていいの!

実際、日本全国で展開している有名スポーツジムの「ルネサンス」でも、おすすめの食事メニューとしてnoshが紹介されています。

タンパク質は筋肉だけでなく、皮膚や髪など身体にとっても非常に大切な栄養素です。
noshの宅配弁当にはタンパク質が豊富に含まれているので、健康的な体作りをしたい人にオススメです。

高たんぱく質メニューの選び方

トレーニングなどを合わせてダイエットする人は、より積極的にタンパク質を摂る必要があります。

noshの注文ページで高たんぱく質メニューを探す方法をカンタンにご紹介します。

noshのメニューの並べ替え方法
  1. 並べ替えたい項目をタップ
  2. タンパク質にチェックを入れる
  3. 大きい順に並べ替える

アン
アン

スマホでもパソコンでも簡単に並べ替えられるわ

低糖質&高たんぱく質の食事を探す

nosh(ナッシュ)公式サイトを見る

その3:食べ過ぎの防止になる

noshのお弁当は1食1プレートです。
つい食べ過ぎたり、作りすぎたりすることがありません。

あらかじめ量が決められているので、食べ過ぎで体重が増えてしまう人にはおすすめです。
洗い物の手間なく、時短にもなり筋トレやストレッチなどの時間を作ることもできます。

マナ
マナ

食べ過ぎ防止は良いけど、私お腹すくと夜眠れなくなるんですよね…

アン
アン

ボリュームが物足りない時はお味噌汁を足すだけで満足出来るようになるわ

【臨床試験結果】nosh継続 2ヶ月で平均-6.1kg

noshは業界で唯一臨床試験を行い、「体重」「BMI」「中性脂肪」が減少することが示されています。
実験データは2ヶ月継続してnoshを食べ続けた場合のものです。

▼下のグラフは、「体重」の推移です。

期間体重推移
開始時78.1kg
1ヶ月後74.6kg-3.5kg
2ヶ月後73.4kg-6.1kg

 

▼次のグラフは、「中性脂肪」の推移です。

期間中性脂肪推移
開始時126
1ヶ月後85-33%
2ヶ月後84-34%
▼最後のグラフは、「BMI」の推移です。

期間BMI推移
開始時28.4
1ヶ月後27.2-4.2%
2ヶ月後26.8-5.7%

体重・中性脂肪・BMIともに数値として表れているので期待できる結果です。

マナ
マナ

臨床試験で結果が出たなら健康的に”痩せる”のは本当なのね!

2ヶ月で-6.1kg!

nosh(ナッシュ)公式サイトを見る

  • 試験機関:2017年9月〜1月の3ヶ月間
  • 研究機関:OCROMクリニック
  • 対象者:肥満度分類1以上の男女各15名
  • 方法:nosh(ナッシュ)メニューを1日6食食べた場合

参考:nosh(ナッシュ)の臨床試験結果

コンビニ弁当とnoshの1食あたりの平均糖質比較

マナ
マナ

”痩せた”って結果は分かったけど、どうして痩せられたの?

 

アン
アン

noshは低糖質でタンパク質も多いから健康的に痩せられるのよ!

noshのお弁当はすべて低糖質で栄養バランスの良いお弁当です。
糖質に関してはコンビニ弁当と比べて約1/9までに削減しています。

▼下のグラフは、「コンビニ弁当」と「nosh」の1食あたりの平均糖質やたんぱく質を比較したグラフです。

 コンビニ弁当nosh
糖質56.9%29.2%
たんぱく質14.7%38.0%
脂質28.4%32.8%

比較すると一目瞭然ですが、noshは糖質を抑えながらタンパク質をしっかり摂取できることがわかります。

マナ
マナ

低糖質・高たんぱくで健康的にダイエットできるわけね!

実際にnoshでダイエットした人の口コミ

noshで減量に成功した人の口コミを紹介します。

noshを始めてからさらに減量できた

noshを食べ始めて-6kgを達成されたようです。

美味しい食事を続けるだけで体重が減っていくことで、ダイエットへの意識が高まっていくのかもしれませんね。

低糖質なのにボリューム◎|そして痩せる

こちらの方はランチでnoshを利用しているようです。

noshの鶏肉メニューは糖質が3g以下のものもあります。
ご飯を食べて痩せたと思えるのは、肉体的にも精神的にも良いことですね。

低糖質なのに美味しいデザートがメチャウマ

抹茶ドーナツ

noshはスイーツメニューも充実しています。
ドーナツやロールケーキ、ガトーショコラなど、「低糖質とは思えない美味しさ」と評判です。

特にチアシード入りのドーナツは、1つで満腹感を得られるので、ついおやつを食べすぎてしまう人にはおすすめです。

昼食と夕食をnoshに切り替えただけで効果があった

昼食と夕食をnoshに切替えただけで1ヶ月で体重2kg減!
低糖質と高たんぱくなメニューなので、置き換えるだけで健康的に痩せることができます。

狭い冷凍庫だとスペースが足りなくなる心配がありますが、単身用の小さな冷凍庫でも10食は十分入ります。
こちらの記事で、冷凍庫にどれくらい入るかについて紹介しています。

無理なくダイエットをするならまずは食生活をnoshに

noshの全メニューは糖質30g以下に抑えられています。
健康的なダイエットに必要な糖質は1食20g~40gなのでベストな糖質量となっています。
さらにタンパク質も豊富に含まれてるので筋肉量を落とさずに健康的にダイエットできます。

いつもの食事をnoshに置き換えるだけで体重をコントロールできるところが、ダイエッターに人気の理由です。
「ダイエットはしたいけど、運動をするのは面倒」という方は、まずは食生活をnoshに変えることから始めてみるといいですね。

マナ
マナ

運動するのはハードルが高いけど、noshを食べるだけでいいなら気軽に始められそう!

アン
アン

noshを1ヶ月・2ヶ月続けて体重に変化が表れると、ダイエットへの意識がより高まっていくはず

どのメニューを選んでも糖質の摂り過ぎになることはありませんので、安心して好きなメニューを選んでくださいね。

置き換えるだけの簡単ダイエット!

nosh(ナッシュ)公式サイトを見る